教你如何破除男人婚后就变胖的魔咒 首页

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  我们发现有这么一个奇怪的现象,很多男人在婚前,身材一般都还很好,可是一旦结了婚,体重就像是坐了火箭一样直往上窜。这可能是因为,男人还婚后,生活习惯,发生了巨大的改变,导致他们吃得更多,运动更少,这样,不长肉都难了。

  为什么婚后的男人会容易长胖?

  1、摄入的营养过多

  男性在结婚之前,因为女神还没追到手,所以会比较注重自己的形象,而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材。结过婚后的男人,一日三餐不间断,在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加,脂肪摄入量越来越多,你的肌肉自然就不见了;另一个方面,婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意,慢慢的放纵自己,然后就越来越…你懂得!

  2、消耗减少

  人到了中年之后,身体的各项机能都会发生变化,人体的代谢率也会随之变得缓慢,能量的消耗会越来越少。就男性而言,大约在30岁之后,人体的肌肉量就会开始丧失。这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少,生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用,还有一个原因就是婚后的运动量会变少,肌肉缺乏锻炼的话,自然就会不复存在。运动量少,本身就会减少能量消耗。

  3、压力

  婚后的男性作为“一家之主”,身上的担子也就越来越重,不再是一人吃饱全家不饿的状态了。所有的工作和生活都伴随着责任感,这些一起压在男性的心上,就形成了巨大的压力。

  有研究现实,短期的精神压力刺激,会使得人的头脑变得机警和清醒。但是这仅限于短期的压力,如果是长期的压力会带来什么后果呢?会导致身体其他的部位的脂肪都“搬运”到腹部,使得腹部的脂肪增加堆积在各个脏器的附近。

  4、睡眠缺失

  美国芝加哥大学的研究人员发现,男性的睡眠随着年龄增长而质量下降,深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素,深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少,而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少,这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。

  男人婚后如何控制体重

  三餐有节制

  不能再暴饮暴食,有什么吃什么。试着提高自己的生活质量,吃的讲究一点,每餐尽量八分饱就好,蔬菜水果要充足,少吃高热量的食物。饮食最好做到:

  1、少量多餐,少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

  2、要吃早餐,不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。

  3、晚餐少吃,因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。

  4、多喝水,每天应喝水6—8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

  5、吃慢些,尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

  寻找健康的减压方法

  压力是每个人都会有的,不健康的发泄方式只会让自己变得越来越不健康,压力太大可以适当说给你亲近的人听,让他们为你排忧解难,为你寻找解决的办法。或者通过运动的方式,让自己的情绪好好的发泄,还可以达到健身的目的,何乐而不为呢?

  要有正常的作息时间

  作息要有规律,要养成好的习惯,在办公室也可以尽量动起来,不要过分懒惰搞得自己很疲倦,更不要熬夜,早睡早起对身体是很好的。在空余的时间也可以约上好的朋友一家人出去放松一下,感受大自然的魅力。每个礼拜花那么一两个小时,既可以促进交际,又可以培养家人的感情,为什么不做呢?

  多运动不偷懒

  能动能静,解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们,要减肥就要适当运动。一周剧烈运动2~3次即可,其他时间宜有氧运动,如散步、慢跑、骑车。

  很多男人在结婚前,生活是自由自在的,没人去管,想去哪玩就去哪玩。可是结婚后,生活中就多了个管家婆,每天好吃好喝伺候着,下班后还得按时回家,如果有了孩子,那就更是不要想有自己的个人空间了。男人要想婚后依然保持身材,除了要适应新的生活习惯外,还是要积极做运动,控制自己的饮食,这样,婚后才能依然做个美男子。

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